Maçã: Benefícios dessa Fruta tão Poderosa!

Certamente você já viu nos desenhos aquela frutinha gordinha, vermelhinha e que muitas vezes foi usada para enfeitiçar meninas sonhadoras, certo? Esta é a maçã e pode acreditar, seus poderes não ficam só nos desenhos animados, ela também é capaz de transformar a sua saúde! Aqui estão alguns benefícios dela.

1.  A Maçã e seus Poderes

Firme e cheia de fibra (5 gramas, ou 20% do seu valor diário), elas exigem um compromisso de mastigação, dando ao seu corpo o tempo suficiente para que ele se sinta saciado com baixas calorias. E os adoçantes naturais nas maçãs entram na corrente sanguínea aos poucos, ajudando a manter o açúcar no sangue e níveis de insulina constante para que você se sentir mais completo — o oposto de muitos lanches açucarados, que produzem uma rápida descarga de insuline e uma rápida indução na fome.

2.  Ela ajuda a respirar melhor

Filhos de mulheres que comeram mais maçãs durante a gravidez eram menos propensos a desenvolver asma, pesquisadores do Reino Unido descobriram recentemente. A fruta também pode proteger os pulmões dos adultos, diminuindo o risco de asma, câncer de pulmão e outras doenças.

3.   Elas combatem o mau colesterol

Graças a dois componentes principais, pectina (um tipo de fibra) e polifenóis (poderosos antioxidantes), as maçãs são fortes aliadas no combate ao colesterol no sangue e evitar a oxidação do colesterol LDL (“ruim”) — o processo químico que transforma o sangue em placas e surge a obstrução de artéria. O truque para maximizar o benefício: NÃO RETIRE a casca; a casca da maçã tem compostos de duas a seis vezes os antioxidantes, igual a carne vermelha, mas sem os riscos da gordura.

4.  Combater o câncer

Estudos de laboratório mostraram que vários compostos nesta fruta suculenta seguram o crescimento de células cancerosas — mas eles são mais potentes, quando a mação é consumida por inteiro (menos o cabinho e as sementes, claro). Quem ingere uma maçã por dia diminui o risco de vários tipos de câncer (oral, esofágica, mama, ovário, próstata e outros). Coma maçã!

5.   Elas te deixam mais inteligente

Possivelmente porque elas impulsionam a produção de acetilcolina, uma substância química que transmite mensagens entre as células nervosas, as maçãs são ótimas para manter seu cérebro afiado, melhorar a memória e potencialmente diminuir as chances de contrair a doença de Alzheimer.

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada! Acrescente a maçã ao seu cardápio e deixa essa importante aliada te ajudar a manter uma vida mais feliz e com saúde!

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